元宵节至，汤圆是不少家庭的节日好意思食，然而汤圆不错代替正餐吗？怎么吃才健康？吃多了腹胀不用化怎么办？今天，佛山市中病院养分科程微尹主治中大夫就来教巨匠汤圆的正确服法。

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汤圆不错代替正餐吗？

针对不少东说念主用汤圆代替正餐的作念法，程微尹明确暗意，汤圆只适联接为节日甜点适量食用，始终替代正餐，易因糯米中的支链淀粉消化逐步，激发腹胀、腹痛、消化不良等问题。

程微尹先容，汤圆以糯米淀粉和甜馅为主，糖分、脂肪含量较高，黏性大、不易消化。提倡巨匠在食用汤圆时可搭配蔬菜、粗杂粮等富含膳食纤维的食品，可减慢油脂和糖分招揽，促进肠胃蠕动，缓解消化压力。食用需厚爱步地，合理搭配身手减弱肠胃包袱。

消食化积茶饮保举

程微尹给巨匠支招，吃完汤圆后，成年东说念主可适量饮用普洱茶、红茶，这类茶饮中含有的茶多酚等要素，有助于调整、减慢脂肪招揽，起到解腻助消化的作用。 

针抵消化功能较弱的儿童，保举陈皮山楂水。取陈皮3克、山楂5克煮水，放至温热后饮用，大略健脾理气、消食化积，缓解吃汤圆后出现的积食、腹胀问题，更合乎孩子体质。

吃完汤圆搭配合适饮品，可灵验减弱肠胃包袱，让巨匠吃得释怀又健康。

穴位推拿缓解肠胃不适

程微尹提到，除了谨防饮食搭配，通过简便的穴位推拿，也能灵验缓解肠胃不适。推拿可考取脾胃经干系穴位，操作方便、在家就能作念。

01.足三里穴

用适中力度按揉3～5分钟，感到酸胀即可，有助于调整脾胃、匡助消化。

02.中脘穴、天枢穴

用手掌顺时针轻揉腹部，可促进胃肠蠕动，缓解积食、腹胀、腹部不适等症状。

程微尹辅导，吃汤圆应适量，搭配清淡饮食，再配合简便穴位推拿，能更好地保护肠胃，释怀过节。

开端：佛山市新闻传媒中心

部分图片由AI生成

佛山市中病院全媒体团队出品